【新品優惠】90%均衡型-rTG魚油【寄台灣】牧田MU10

ALA

α-亞麻酸

EPA

二十碳五烯酸

DHA

二十二碳六烯酸

DPA

二十二碳五烯酸

ALA

α-亞麻酸

亞麻籽、核桃

深海魚類

深海魚類

海豹油、母乳、魚油

特性

功效

說明

主要存在於植物性食物中，如亞麻籽、奇亞籽、核桃等。

可以在體內轉換成EPA和DHA，但轉換效率較低。

對人體健康至關重要，但人體無法自行合成，必須從食物中攝取補充。

對人體健康至關重要，但人體無法自行合成，必須從食物中攝取補充。

DPA在體內可以轉換成EPA，被認為是EPA和DHA的前驅物，因此在體內可以延長Omega-3的作用時間。

不飽和脂肪酸

飽和脂肪酸

【多元】不飽和脂肪酸

【單元】不飽和脂肪酸

Omega-3

Omega-6

Omega-9

saturated fat

常見來源：深海魚類（如鮭魚、鯖魚）、亞麻籽、奇亞籽。

常見來源：植物油（如大豆油、玉米油）。

常見來源：橄欖油、酪梨、堅果（如杏仁、腰果）

常見來源：

紅肉、牛油、豬油。

、椰子油

流動性較差，通常為固體的形態出現。

有意識攝取補充，

依每日建議攝取量為參考。

常用之烹調用油多以Omega-6為主，無特殊情況，應不需額外補充。

有意識攝取補充，

依每日建議攝取量為參考。

適量攝取，過量可能增加壞膽固醇，影響心血管健康

重點提醒  (1)注意油脂攝取的總量，避免過量。(2)減少攝取反式脂肪，如油炸食品、加工食品。(3)多樣化飲食，從不同食物中攝取各種好油脂。

rTG 型

EE 型

TG 型

摘要

說明

雙重酯化濃縮處裡後的rTG型魚油，可將Omega-3濃度提高至80%以上，同時還保持了與人體內三酸甘油酯相同的油脂型態，故吸收率好。

是目前最高品質等級的魚油形式。濃度高，吸收率也高。

rTG型的穩定性較高，不容易受到氧化。

單次酯化濃縮處裡後的魚油型態，Omega-3含量可提升至50~70%。

單次酯化後的型態與天然狀態不同，雖然濃度有提升，吸收率卻也會減損。

EE型的穩定性較差，容易受到氧化。

魚體內的Omega-3脂肪酸結構大多以TG形式存在，是三種型態中最接近天然的魚油，吸收率好。缺點是Omega-3濃度較低，約只有30-50%。

最早期魚油提煉技術產出的，即是TG型魚油。

TG型的穩定性一般，容易受到氧化。

濃度

高

中

低

吸收率

高

低

高

成本

高

中

低

萃取技術

高

中

低

保存穩定性

高

低

中

風味

腥味少

腥味明顯

腥味明顯

一般健康成人

世界衛生組織（WHO）：建議每日攝取300-500毫克的Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）。

美國專科醫師協會（AHA）：建議每日攝取650-1000毫克的Omega-3脂肪酸，以維持心血管健康。

台灣食品藥物管理署（TFDA）：建議每日從保健食品攝取的Omega-3脂肪酸不超過2000毫克。

孕婦和哺乳期婦女

建議每日攝取至少300毫克的Omega-3脂肪酸，其中包含200毫克以上的DHA，以支持孕期嬤嬤與胎兒的需要。

注意事項

EPA和DHA的總和：

請注意，上述建議劑量指的是EPA和DHA的總和，而不是魚油的總重量。

魚油產品標示：

仔細閱讀魚油產品的標示，確認EPA和DHA的含量。

藥物交互作用：

魚油可能與某些藥物產生交互作用，如抗凝血藥物。如果您正在服用任何藥物，請務必諮詢醫生的建議。

個人化建議：

在開始服用魚油補充劑之前，最好諮詢醫生或營養師的建議，以獲得個人化的劑量建議。

魚油濃度（%）：

指的是魚油中Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）的比例。

高濃度的魚油意味著每顆膠囊含有更多的EPA和DHA。

市售魚油的濃度範圍廣泛，從30%到90%以上不等。

一般來說，濃度越高，代表魚油的純度越高，同時也可能代表經過更進階的加工技術。

魚油含量（毫克）：

指的是每顆魚油膠囊中EPA和DHA的實際重量。

含量直接決定了您每次攝取的Omega-3脂肪酸的量。

即使濃度相同，不同膠囊大小的魚油，其含量也可能不同。

哪個更重要？

兩者都很重要，但需要根據您的具體需求來判斷。

如果您需要高劑量的Omega-3脂肪酸：

含量更為重要。您可以選擇高濃度、大膠囊的魚油，或者增加服用顆數。

如果您對魚油的純度有較高要求：

濃度更為重要。高濃度魚油通常經過更精細的純化過程，減少了雜質和污染物的含量。

如何選擇?

建議選擇高濃度的魚油，因為這代表在同樣的膠囊大小下，能攝取到更多的omega-3，進而減少吞食膠囊的數量。

魚油的有效成分是Omega-3脂肪酸，因此關注EPA和DHA的總含量更為重要。

魚油的型態也會影響吸收率，例如rTG型魚油吸收率較佳。

1. 潔淨度：

重金屬檢測：

深海魚類可能累積重金屬，如汞、鉛等。選擇有第三方檢驗報告，確認重金屬含量符合安全標準的產品。

污染物檢測：

檢測戴奧辛、多氯聯苯等環境污染物含量，確保產品純淨。

來源：

選擇小型深海魚類（如沙丁魚、鯷魚）來源的魚油，這些魚類生命週期短，累積污染物風險較低。

認證：

選擇具有國際認證(如IFOS)的魚油產品，確保產品的品質和安全性。

2. 濃度：

Omega-3含量：

確認產品標示的EPA和DHA含量，選擇高濃度產品，以達到有效劑量。

濃度標示：

注意產品標示的濃度是Omega-3總濃度，還是EPA和DHA的個別濃度。

3. 吸收效率：

魚油型態：

rTG型魚油吸收率較高，是較佳選擇。

TG型魚油為天然型態，吸收率也不錯。

EE型魚油吸收率較低。

腸溶性膠囊：

選擇腸溶性膠囊，有助於提高吸收率。

4. 品質穩定性：

新鮮度：

注意產品的生產日期和保存期限，選擇新鮮度高的產品。

檢視產品的酸價、過氧化價等指標，判斷新鮮度。

抗氧化：

確認產品是否添加抗氧化劑（如維生素E），以延緩氧化。

包裝：

選擇密封、避光的包裝，有助於保持魚油的穩定性。

5. CP值：

價格與劑量：

比較不同產品的價格和Omega-3含量，選擇性價比高的產品。

每日花費：

計算每日攝取足夠omega-3的花費。

6. 環境永續：

永續認證：

選擇具有永續漁業認證（如MSC）的產品，支持環境友善的漁業。

魚種選擇：

選擇小型魚類來源的魚油，有助於減少對大型魚類資源的壓力。